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小孩长高的3个方法

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  1、优质睡眠有益于增高。我们都知道,如果人体内生长激素的水平高就会促使宝贝长得高。而据有关专家证实:人体内生长激素的分泌具有一定的规律性,一般在睡眠后的1小时开始上升,2~4小时可达高峰,随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多,那么不言而喻,保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝身高的增长。

  2、饮食。宝贝个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦,需要有良好、优质的“建筑材料”,这就需要宝贝的父母每天为其提供平衡的膳食。蛋白质是人类生命的基础,因而为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要,奶制品自然是提供蛋白质最好的来源,对于1岁以内的宝贝每天至少应保证700~800毫升的奶量才能满足其生长发育的需要。

  3、科学晒太阳、积极的体育锻炼。经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环,促进机体对营养物质的吸收,增强骨细胞的生长能力,从而使骨骼的生长更加旺盛。这样自然有助于长高。婴儿期的时候可以给宝贝做婴儿抚触等,每天2~3次,每次15~20分钟;幼儿及学龄期的儿童则可做一些有助于增高的长高操,多走、多跑、多跳跃等,每天2~3次,每次30分钟左右。


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