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吃杏仁的好处与坏处有什么

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杏仁是我们生活当中比较常见的一种食物,这样的食物对身体是有好处的,特别是甜杏仁,我一直就常吃甜杏仁,对身体的好处深有体会。

经验步骤:好处一、吃杏仁能快速补充能量。运动员经常选择杏仁为训练食品,就是因为杏仁具有补充能量的特性。

好处二、吃杏仁还能美容养颜。杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,特别是女性吃杏仁美容的效果就会更加的好。

好处三、吃杏仁有利于补充蛋白质和钙质。杏仁富含蛋白质和钙质,所以素食者吃杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质,例如铁、锌,以及维他命E,这些矿物质在我们日常的饮食当中是很难补充的。

注意事项:不过杏仁也不能多吃,特别是苦杏仁是有一定的毒性的,更加的不能多吃了,每天吃的杏仁不宜超过12克为最佳。


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