身体劳累吃什么好 六种食物缓解效果佳

　　现如今的人们呢以上年纪就会出现各种各样的疾病，特别是对于50左右的中年人尤其的多。其实很多的疾病都是累出来的，没办法现在的社会竞争的压力大，不拼搏不行。那么本期的食疗养生，为你解析。

　　1、眼睛疲劳-枸杞
　　枸杞不是中年人的代表食物，其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法就是泡水后，与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。

　　2、心脏疲劳-红豆
　　如果你是一个急性子，又爱操心，那避免不了烦心事的叨扰，每次感觉“心好累”时，不妨找红豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”，红豆清心火、补心血，而且膳食纤维丰富，特别适合冬天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效，非常适合心血不足的女性食用哦。

　　3、腿部疲劳-香蕉
　　如果你是个喜欢外出旅游，或者由于工作需要成日在外奔波的人。长途跋涉全靠走，双腿也有累的时候，此时我们常提到的减肥水果香蕉，竟然在这方面也有亮点。它内含的钾元素，可以有效地缓解身体疲劳，而且帮助排出身体中多余的盐分，消除水肿！

　　4、用脑疲劳-坚果
　　平时用脑较多，时常感觉脑容量不够？那就选择上午10点或者下午3点来一把坚果。它们丰富的不饱和脂肪酸、维生素及微量元素，有修复脑力的功效，还可以在减肥期间为你增加饱腹感。另外，小康康建议大家工作期间可每隔1小时，起身走动一下，放松脑神经。

　　5、肠胃疲劳-小米
　　平日里应酬、聚餐多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等成为了你的日常，但这些都会损伤你的胃。小米味甘咸，有和胃温中、清热解渴等作用。如果遇到胃口不好的时候，小米更有健胃消食、防止反胃呕吐的效果。

　　6、咽喉疲劳-生梨
　　如果工作或生活中说话较多，或说话较大声的人，时常感到嗓子痒痛、咽喉有异物感、热咳、口渴失音，建议每天吃一个生梨来缓解症状。它的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨的果皮也有清心、润肺、降火、生津的作用。

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