10月是什么季节 十月份天气一般多少度

　　导语：进入10月份后，天气开始转凉，人们需要调整好生活节奏，保持身体的健康，以防生病。最近小编有些朋友想好好来了解一下，10月是什么季节？十月份天气一般多少度？一起来看看。

　　10月是什么季节

　　10月是秋季，四季的开始以春分、夏至、秋分、冬至为四季的开始，以3月至5月为春季，6月至8月为夏季， 9月至11月为秋季，12月至2月为冬季，以立春、立夏、立秋、立冬为四季之始。

　　秋天是“春夏秋冬”的四季之一，我国传统上以二十四节气“立秋”为秋季起点，入秋意味着雨、湿度等降低或减少，自然界万物从繁茂走向肖博成熟，目前，根据近代学者张宝堃的候平均气温划分四季较多，其指标是平均气温低于10℃的时期为冬季，22℃以上的时期为夏季，10~22℃的期间为春季或秋季。

　　秋天是炎热和寒冷交替的季节，初秋还是很热的时候，还没有热出来，这是一年中气温最高、潮湿、闷热的时期，深秋后，白天太阳高照，夜间凉爽干燥，早晚温差大，雨水减少，水分湿润不足，成为秋季干燥深秋的主要特征。

　　十月份天气一般多少度

　　10月份天气一般在25℃左右，总体舒适宜人。

　　北方地区相对寒冷，黑龙江等地区开始降雪冻结。中部地区已进入深秋，气温一般在20℃左右。南部地区的温度通常在20℃以上，而沿海地区的温度则相对较高，通常在30°C左右，比较舒适。

　　上海、江苏、浙江东南沿海地区，当地温度差不多在20-29度之间。广东、香港或者海南地区气温依然处在30度以上。中国中部地区，纬度较高的山西、河南等省，温度在10-20度左右。东北三省已经进入了冬季，夜晚最低温度已经跌破个位数，整天的温度处在7-16度之间。

　　10月养生要谨记哪些事项？

　　3不吃

　　1、不能吃辛辣刺激性的食物：秋燥入侵身体时容易引起皮肤干燥、嘴唇干裂、大便干结等，饮食以清淡为主，不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生姜烧烤食物，花椒辣椒，芥末以及生葱大蒜等。本来秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物势必会加重上火。

　　2、不吃油腻的食物：天气越来越凉爽，人们的食欲大增，部分人群会大鱼大肉的吃或者暴饮暴食。秋季饮食不能盲目的进补，避免吃油腻的食物，因为人们的胃肠道功能比较弱，突然大量的吃重口味油腻的食物可能会诱发心脑血管疾病。秋季饮食应该以清热润燥为主，多吃百合山药蜂蜜鸭肉等。

　　3、不能吃生冷寒凉的食物：秋季万物收敛，期间不能吃寒凉的食物，不然会损耗体内的阳气，对身体健康带来威胁。不能喝冰饮料或者从冰箱里拿出来的食物，会对胃肠带来刺激，引起脾胃不和，加重了体内湿气。

　　2不做

　　1、不能洗冷水澡和剧烈运动：秋季不能贪凉洗冷水澡，水温控制在35℃左右，洗澡的时间控制在15分钟。秋季是运动的好时机，但是不能剧烈运动，尤其是对于糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人群来说剧烈运动时有可能会诱发意外，不妨选择有氧运动比如打太极拳快步走或者爬山。运动过程中多观察身体上的变化。

　　2、不能过度忧虑：秋季万物凋零，一部分人群精神和情绪上会发生改变，可能会出现悲秋情怀，如果过度忧虑或者总是生气的话会引起阴阳失衡，导致身体健康受到损伤。要保持积极乐观的心态，学会放松心情，多和朋友家人聊天或者出去旅游来释放心结。

　　温馨提示

　　秋季要做到早睡早起切不可熬夜，每天保证有8个小时的睡眠时间，晚上11点之前进入深睡眠状态。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚能促进局部的血液循环，增强了心脏功能。每天早晨醒来后选择室外清新的地方坚持做深呼吸，能增强胸腔的容量，扩充了肺部功能。

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