吃什么缓解痛经

　　食物一、黑木耳，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材，主要是在来月经的时候可以起到缓解肚子疼痛的作用，而且木耳的做法也特别多，根据自己的喜爱进行制作。

　　食物二、葡萄干，可以有效的缓解疲劳，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用，每100g约有1.5mg的铁，也有有这很大的营养的效果。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

　　食物三、枸杞，入菜解饥，疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

吃什么缓解痛经相关文章：

★ 酒后呕吐不止吃什么缓解

★ 贫血的女人吃什么可以缓解

★ 眼睛累吃什么缓解疲劳感 这些食物十分有效缓解疲劳

★ 女人痛经吃什么

★ 吃什么能缓解痛经 痛经可以吃什么来缓解疼痛

★ 肚子痛吃什么能缓解

★ 秋老虎养生吃什么 有利于缓解皮肤出现干燥

★ 牙疼吃什么菜可以缓解 怎么预防牙疼

★ 女生痛经吃什么好

★ 嗓子疼喝菊花茶可以缓解吗 嗓子疼不能吃什么