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心理学消除紧张的妙招

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  1、保持充足的睡眠。

  2、每天花15~20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。

  3、练习太极拳或瑜伽。

  4、学一种新的业余爱好。

  5、在发脾气之前数到10,这将减轻压力。

  6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪,这只会更糟糕。

  7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。


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