作文档>生活经验>其他

人体一天摄入多少热量

更新时间:

一天平均摄取2000大卡热量为基础!

营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

要是你每天摄取的卡路里在1200左右,就可以达到减肥的目的。

你可以在早上吃点多蛋白的食品,但不能太多,一杯牛奶,和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物,不过食物油中就有脂肪,你可以少量摄取。

夜晚就要少吃了,你可以先吃点水果,在喝点粥应该就可行了


人体一天摄入多少热量相关文章:

人体一天摄入多少热量

一天平均摄取2000大卡热量为基础!营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文