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如何通过体育锻炼增强协调性

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  单个动作系列重复练习法:

  肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。

  纵跳:双脚并拢手弯向上跳。

  前后跳:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。

  转向跳:双脚并拢手弯向上跳,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。


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