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怎样提高50米短跑成绩

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  提高50米短跑成绩练习方法如下:

  1、跑陡坡,提高腹部的肌肉感和承受高压的压迫力;

  2、篮球场25米往返跑练习,提高速度和弯腰技巧;

  3、每天保证3个小时的全身运动量,提高自身体能;

  4、运动后必须给身体每个不同的部位按摩,保证肌肉放松。


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