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健康的减肥饮食安排,怎样才是最合理

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  想要减肥的人,一定是胖到超出了自己的想象,所以想要塑造一个自己觉得完美的形象,那么怎么才能够合理的安排自己的饮食,才能让自己能够减肥又非常健康呢。让我们一起来了解减肥饮食,看看怎么安排才好。

减肥饮食

  早餐:8:00
  299kcal
  一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
  3块胡桃仁
  半杯蓝莓
  一勺半蜂蜜
  一袋脱脂牛奶
  加餐:10:00
  218kcal
  一碗草莓
  30g烤杏仁

  午餐:12:00
  446kcal
  三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
  一碗扁豆汤(继续减钠)
  一碗哈密瓜
  点心:14:00
  271kcal
  十五根半熟嫩胡萝卜
  四大勺鹰嘴豆泥

  晚餐:17:00
  449kcal
  四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)
  一杯绿花椰菜
  半碗糙米
  零食:19:00
  271kcal
  一个小香蕉
  一袋脱脂奶

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