吃什么补钙效果最好最快 这些食物补钙非常快

　　如今很多小孩都是很多都有亚健康的状况出现，尤其是在缺钙方面的，如今很多小孩都是非常缺钙的，很多妈妈都想知道，吃什么补钙效果最好最快？下面一起来看看吧。

　　1、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多；

　　2、虾皮。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高；

　　3、牛奶。牛奶的营养成分很高，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收；

　　4、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙较高的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg，钙含量丰富；

　　5、荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg。以上五种食物，是补钙最快、最好的食物。

吃什么补钙效果最好最快 这些食物补钙非常快相关文章：

★ 吃什么去湿气最好最快

★ 吃什么防辐射效果最好 上班族必吃

★ 慢性咽炎喝什么茶效果最好

★ 女人必看：吃什么补气血最好

★ 吃什么丰胸效果好

★ 吃什么补血效果最好

★ 什么解酒效果最好最快

★ 吃什么去火效果最好

★ 吃什么东西降火最快

★ 什么减肥药效果最好而且不反弹