月经期怎么减肥
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第一,月经期间是减肥的最佳时间,但不是整个月经过程,月经后的一个星期。这一周可以说是女人减肥的黄金时间,因为新陈代谢增强,消化能力也得到提高,精神稳定,心情愉快,减肥可以收到事半功倍的效果。
第二,如果你是上班族一员,还是必须保持充足的能量,但是不要摄取还有淀粉的食物。第一天调整饮食后,第二天要坚持,同时空闲的时间保持10到30分钟的运动,减掉肚腩,比如仰卧起坐。
运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法;
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