如何促进睡眠

　　促进睡眠的方式如下：

　　1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；

　　2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力；

　　3、生活有规律，定时睡觉，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；

　　4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠。

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