减肥的好方法

　　1、提膝瘦肚子

　　（1）膝盖弯曲，双脚放到平地。

　　（2）收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米。

　　（3）保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。

　　（4）双腿交替重复，练习多次。

　　2、空中自行车：仰卧在地，双手放在头后，膝盖提起成45度，模拟骑自行车的动作。

　　3、腰部按摩法：利用揉捏的动作，按摩提高皮肤的温度。

　　4、五分钟走路减肥法

　　五分钟走路减肥法并没有太大的运动量，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑跑走走不停切换，燃烧更多的卡路里。据统计，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材。但是如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里，体重自然会减轻。

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