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腕力球怎么正确使用

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  第一部是启动腕力球,让其转动起来,双手握球,拇指延内部橡胶带上箭头方向拨动球体,刚开始最好拨动到最大阻力处,然后松开拇指,这时球体由于“充上”势能而开始转动。第二步,先有一手固定球体,当我们抓握固定以后松开,此时球体开始转动,刚开始的时候大家可以先不要转动,先体验感受一下球体在手里的转动感觉,感受带来的离心力(此时离心力其实很小);球体转动后手握住顺时针转动,可以加速球体转动,手转动速度越快,球体转动越快,带来的离心力也越大;刚开始可以转动幅度大点,但是力度得小,记住是让球带动手转,然后就是可以试试抓握力度大一点。


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