游泳初级班可以学的技巧

更新时间： 2021-02-21

　　1、解除对水的恐惧感，要想学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，可以先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

　　2、学会在水中憋气，初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域或是平时用脸盆也可以练习，用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

　　3、学会换气，游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气；二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气，当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气，当气吐完时，头部（嘴）正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。吸气后，再入水重复练习。在原地熟练掌握后，就可以结合游进练习了。

　　4、找会游泳的人教你，有会游泳的人教可以让你更快速的学会的，一是有人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。

　　5、报游泳班，为了能更系统的学习游泳，可以报名游泳班，有专业的教练教学，可以更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。

　　6、学会漂浮，学游泳最开始就要学会漂浮，有的人比较怕水，进入水后不敢把脚抬起。这时候就要克服心理上的障碍，可以这样想，我现在是在浅水区，即便不会游也淹不找，脚一落就能着地，所以可以大胆的收起脚在水里漂，实在怕淹的话可以捂住口鼻，时间久了就能熟悉在水中的状态。

　　7、练习划水和踏水，借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

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