三高老人适合吃的三低菜

　　高血糖人群食用要点：

　　1、常吃粗杂粮和薯类代替主食：如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。

　　2、多吃有助于降糖的蔬菜：如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

　　3、多吃菌藻类食物：如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

　　高血脂人群食用要点：

　　1、适量选用有助于降血脂的食物：如富含前卫的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆制品、富含粗前卫的藻菌类食物等。

　　高血压人群饮食要点：

　　1、蔬菜以浅色为主：如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等

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