如何正确的练习冥想

　　1、找一个安静的环境，有利于集中注意力；

　　2、关闭电视、手机、闹钟等电子设备；

　　3、冥想穿的衣服要宽松，并且脱掉鞋子；

　　4、身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动；

　　5、冥想的坐姿以舒适为主，初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以睁眼冥想；

　　6、选择肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着呼吸一起一伏的动态，不要刻意去改变呼吸的节奏；

　　7、缓缓进入冥想的境界，学会放空，不要将注意力集中，也不能恍惚，做到放松而清醒。

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