富含蛋白质的食物有哪些

　　1、动物蛋白：

　　（1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

　　（2）畜肉，如牛、羊、猪肉等；

　　（3）禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；

　　（4）蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；

　　2、植物蛋白：

　　（1）大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

　　（2）干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

　　（3）螺旋藻等藻类。

富含蛋白质的食物有哪些相关文章：