作文档>生活经验>其他

如何让臀部变得紧致

更新时间:

  如何让臀部变得紧致?有很多小伙伴为此感到疑惑,下面为你介绍下具体的练习方法,希望可以帮助到你。

  站立于垫面之前,呈山式站姿去调整呼吸,双手叉腰后右腿向后发出点地。

  髋部一定要平正,腹部收紧向上拎,双肩下沉远离双耳。

  将注意力放在臀部,随着下一次吸气时,让右腿向后向上送出。

  呼气时缓慢的下落,吸气向上,呼气下落。

  吸气时向上,呼气时下落到一半的距离。

  吸气时向上,可以在此停留3秒,缓慢下落并回正。


如何让臀部变得紧致相关文章:

如何让臀部变得紧致

如何让臀部变得紧致?有很多小伙伴为此感到疑惑,下面为你介绍下具体的练习方法,希望可以帮助到你。站立于垫面之前,呈山式站姿去调整呼吸,双手叉腰后右腿向后发出点地。...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文