身体协调性的训练方法
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身体协调性的训练方法:
1、掌握柔韧素质发展的最佳程度,以完成羽毛球各项技术要求为限,不必达到最大程度;
2、处理好柔韧素质与力量素质的关系,强调肌肉的弹性,保持肌肉的收缩力量;
3、贯彻循序渐进的原则,协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系,不可用力过猛;
4、运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测;
5、柔韧训练要坚持不懈,经常进行;
6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。
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