用腹肌板锻炼
更新时间:
1、整个人仰卧在腹肌板上,双手抓住腹肌板上的固定物,双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。
2、已开始集中下腹肌的力量,将双腿举起至臀部离开腹肌板。
3、然后过渡到下背离开腹肌,这个时候需要上腹肌来控制并用力。
4、当整个背部离开腹肌板时,稍停,然后慢慢还原即可。
用腹肌板锻炼相关文章:
★ 上朝用的板叫什么
★ 练腹肌有什么用阿
★ 腹肌板的作用
★ 腹肌的锻炼方法
用腹肌板锻炼
1、整个人仰卧在腹肌板上,双手抓住腹肌板上的固定物,双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。2、已开始集中下腹肌的力量,将双腿举起至臀部离开腹肌板。3、然后过渡到下背离...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式