如何科学减脂
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1、不要跳过任何一餐;
2、每天吃5至7小餐;
3、了解每日热量需求;
4、了解摄入的卡路里;
5、摆脱高热量饮品;
6、多喝水;
7、吃水果减肥要合时;
8、控制碳水化合物摄入;
9、积极运动;
10、常走楼梯;
11、睡眠要充足;
12、吃东西要慢;
13、多吃纤维素.
早上6点起床跳绳,7点左右吃早饭,11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。5点半可以吃晚饭了,是吃水煮菜,再慢慢减量。8点去跑步,慢跑就好,时间至少20分钟。
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