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三伏天注意什么

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  1、要注意防暑。

  2、我们饮食上面要多吃一些苦味的食物,因为苦味食物不仅可以清热,而且能够清热祛暑,消除疲劳。

  3、我们还可以进食一些健脾利湿的食物,比如说一些冬瓜、莲子,同时,我们还注意益气养阴,因为我们夏天出汗比较多,容易耗伤阴气,这个时候吃一些益气养阴的食物,比如说山药、大枣、牛奶、百合。同时,饮食方面还要注意蛋白质的摄入,每日蛋白质应该在100到120克左右,同时,三伏天出去的时候一定要注意防晒等等。


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