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怎么增加俯卧撑的次数

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俯卧撑主要需要上肢力量和腹肌力量。先坚持每天做五十个仰卧起坐,竖直向上举100次哑铃,分五组进行,中间停10秒。一个月后再做俯卧撑。

俯卧撑标准姿势:

1、手撑在高处,脚放在低处,从屈肘位置开始用力,手掌积极下压地面,手臂用力伸展,肩内收腰挺直,把身体撑起来。

2、手脚支撑于同一高度,从俯卧位置开始把身体撑起来。

3、脚放在高处20到40C厘米,保持身体挺直,直接从俯卧位开始屈伸肘、肩关节。


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