瑜伽向太阳致敬有多少个姿势
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有12个姿势,分别为:
1、祈祷式:双手合十,以祈祷式站于瑜伽垫前段。
2、脊柱后弯式:脊柱后弯,头部后仰。
3、增延脊柱伸展式:身向前倾,双手抓住同侧脚踝,尽量使身体贴近双腿。
4、新月式:双手撑于两脚外侧,右脚向后退行一步,双手高举过头,脊柱后弯,头部后仰。
5、顶峰式:左脚向后退行一步,双膝并拢,将双肩下压,尽量让脚跟触地。
6、八体投地式:慢慢弯曲手肘,双膝放在地面上,胸部下颌贴于地面。
7、眼镜蛇式:伸直双臂,撑起上身,双膝跟脚背触地;脊柱向后弯曲,头部向后仰。
8、顶峰式:双臂用力向上抬起臀部,脚跟触地,双减下压。
9、新月式:抬起右腿,向前迈一步,右脚放在两手之间;双手合十高举过头;脊柱后弯,头部后仰。
10、增延脊柱伸展式:左脚向前迈一步,双膝并拢,双手抓住同侧脚踝。
11、脊柱后弯式:双臂带动身体慢慢直立,脊柱向后弯曲,头部后仰。
12、祈祷式:将双手合十放在胸前。
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