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补充维生素的食物

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  1、维生素B1,每天至少吃50克杂粮,如紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆,小米等。

  2、维生素B2,奶制品、蛋黄、谷类、牛肉、蔬果,尤其是深绿色叶菜,如菠菜、小油菜等。

  3、维生素D,蛋黄、全脂牛奶、动物肝脏、深海鱼等。

  4、维生素A,猪肝、鸡肝等动物肝脏,富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄色蔬果。


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