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打羽毛球比赛时如何消除紧张

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1、平复心情,面对自己紧张的心情,我们要安抚自己,努力让自己趋于平常心,让自己的心情平静下来,给自己最好的状态;

2、深呼吸,平复心情的同时,我们可以做几个深呼吸,两手撑开,让自己的胸腔得到最大的扩张,让自己全身放松,用最好的轻松状态迎接比赛;

3、自信一点,紧张大多是没自信,怕自己做不好,这个时候我们可以给自己打气,自信一点,增加自信就是增加勇气,就是消灭紧张感;

4、亲友鼓励,有紧张感时可以比赛前跟亲友聊聊,吐露一下自己的紧张,让亲友为你壮胆,给你加油。


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