作文档>生活经验>其他

肩部训练完如何拉伸

更新时间:

  三角肌前束拉伸:手掌反手,握杠,上半身打直,手肘打直,往下蹲,正好和肩关节屈曲相反。拉倒最大拉伸感处,停留15-20秒,拉伸4次。当然,手肘打直对于肘关节压力比较大,你也可以曲肘去做这个动作也可以,想要加大拉伸感,其中一点就是往下蹲,另一个是往前走,都能加大拉伸感。<br>三角肌中束主要是外展的功能,所有我们就相对的把手臂内收,注意的是,你需要把往后的手,尽量抬高一点,在握住杠之后,往背侧手方向走,同时保持挺胸,就能拉伸三角肌中束。拉伸时间和上面一样。


肩部训练完如何拉伸相关文章:

新兵训练什么如何训练好新兵

唇膜贴完如何洗掉

做完指甲该如何护甲

足球训练完该怎样放松

应该如何训练八哥会说话

芒果吃不完如何保存

甲醛多久可散发完如何快速去除

如何训练泰迪站立

狗狗如何社会化训练

如何训练自己的心理承受能力

肩部训练完如何拉伸

三角肌前束拉伸:手掌反手,握杠,上半身打直,手肘打直,往下蹲,正好和肩关节屈曲相反。拉倒最大拉伸感处,停留15-20秒,拉伸4次。当然,手肘打直对于肘关节压力比...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文