二十四式简化太极拳介绍

　　1、起势

　　（1）两脚开立，（2）两臂前举，（3）屈膝按掌。

　　2、野马分鬃

　　第一种：（1）收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步分手。

　　第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（4）弓步分手。

　　第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步分手。

　　3、白鹤亮翅

　　（1）跟半步胸前抱球，（2）后坐举臂，（3）虚步分手。

　　4、搂膝拗步

　　第一种：（1）左转落手，（2）右转收脚举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。

　　第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。

　　第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。

　　5、手挥琵琶

　　（1）跟步展手，（2）后坐挑掌，（3）虚步合臂。

　　6、倒卷肱

　　（1）两手展开，（2）提膝屈肘，（3）撤步错手，（4）后坐推掌。(重复三次)

　　7、左揽雀尾

　　（1）右转收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步棚臂，（4）左转随臂展掌，（5）后坐右转下捋，（6）左转出步搭腕，（7）弓步前挤，（8）后坐分手屈肘收掌，（9）弓步按掌。

　　8、右揽雀尾

　　（1）后坐扣脚、右转分手，（2）回体重收脚抱球，（3）右转出步，（4）弓步棚臂，（5）右转随臂展掌，（6）后坐左转下捋，（7）右转出步搭手，（8）弓步前挤，（9）后坐分手屈肘收掌，（10）弓步推掌。

　　9、单鞭

　　（1）左转扣脚，（2）右转收脚展臂，（3）出步勾手，（4）弓步推举。

　　10、云手

　　（1）右转落手，（2）左转云手，（3）并步按掌，（4）右转云手、（5）出步按掌。(注：重复两次)

　　11、单鞭

　　（1）斜落步右转举臂，（2）出步勾手，（3）弓步按掌。

　　12、高探马

　　（1）跟步后坐展手，（2）虚步推掌。

　　13、右蹬脚

　　（1）收脚收手，（2）左转出步，（3）弓步划弧，（4）合抱提膝，（5）分手蹬脚。

　　14、双峰贯耳

　　（1）收脚落手，（2）出步收手，（3）弓步贯拳。

　　15、转身左蹬脚

　　（1）后坐扣脚，（2）左转展于，（3）回体重合抱提膝，（4）分手蹬脚。

　　16、左下势独立

　　（1）收脚勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下势，（4）撇脚弓腿，（5）扣脚转身，（6）提膝挑掌。

　　17、右下势独立

　　（1）落脚左转勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下势，（4）撇脚弓腿，（5）扣脚转身，（6）提膝挑掌。

　　18、左右穿梭

　　右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（9）弓步推架。

　　左穿梭（1）后坐落手，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步推架。

　　19、海底针

　　（1）跟步落手，（2）后坐提手，（7）虚步插掌

　　20、闪通臂

　　（1）收脚举臂，（2）出步翻掌，（3）弓步推架。

　　21、搬拦捶

　　（1）后坐扣脚右转摆掌，（2）收脚握拳，（3）垫步搬捶，（4）跟步旋臂，（5）出步裹拳拦掌，（6）弓步打拳。

　　22、如封似闭

　　（1）穿臂翻掌，（2）后坐收掌，（3）弓步推掌。

　　23、十字手

　　（1）后坐扣脚，（2）右转撇脚分手，（3）移重心扣脚划弧，（4）收脚合抱。

　　24、收势

　　（1）旋臂分手，（2）下落收势。

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