心情不好怎么调节情绪 心情不好会影响身体哪些方面

　　最近网传一条视频引起了人们的热议，有位跳楼的女孩怕跳下去的时候砸到人所以要求警方疏散人群，看看具体情况是什么样的？心情不好的时候自己要怎么调节才好呢？

　　心情不好怎么调节情绪

　　心情不好一般可以通过运动、药物、转移注意力等方法进行调节。具体如下：

　　1、运动。患者可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。

　　2、药物。心情不好可以服用中药进行调节，如安神补脑液、舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、九味镇心颗粒、复方枣仁胶囊等，可以有效缓解焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪问题，而且可以让人心情安静。

　　3、转移注意力。患者心情不好，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。

　　心情不好会影响身体哪些方面

　　长期心情低落会给身体带来诸多危害，主要有行为认知障碍、胃肠道功能障碍、精神心理障碍等，同时也可能会导致内分泌失调。

　　1、行为认知障碍

　　若长期处于心情低落的状态，时间一长就可能会出现注意力下降、思维减慢、反应迟钝、记忆力减退，及工作技能减退和智力下降等不良症状。

　　2、胃肠道功能障碍

　　长期心情低落会对神经功能造成一定的不良影响，导致自主神经功能紊乱，进而出现食欲减退、腹胀、便秘、消化不良、恶心、呕吐等一系列肠胃症状。

　　3、精神心理障碍

　　若长期心情低落，未能得到有效的舒缓，很易引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等心理疾病的发生。

　　4、内分泌失调

　　对于长期处于心情低落的人群，可能会导致人体内环境发生紊乱，出现内分泌失调、激素水平发生变化等情况，女性还可能会出现月经不规律、月经不调等症状。

　　心情不好是什么病

　　情绪低落是属于抑郁症的主要表现，目前也属于抑郁症的核心表现之一，它主要的特点就是心情特别低沉、郁闷、高兴不起来。

　　如果要让病人自己来描述自己的心情，会非常突出的告诉你每天都很不开心，以前开心的事情现在也开心不起来了；以前感兴趣的事情现在也没有那么大的兴趣了；面对好吃、好玩的，也没有动力去玩、去吃了。甚至严重的时候还会悲观、消极、痛不欲生，每天的时候都度日如年；更严重的时候还会每天想起之前不开心的事情，反复思考，甚至觉得活着没有意思，以泪洗面；最严重的情绪低落还会出现自杀的行为。

　　所以如果是已经出现了情绪低落这个单一症状的时候，一定要积极调整一下心态，调整对于生活的态度，让自己变得乐观起来，努力去融入生活，让自己变得充实、阳光、快乐。

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