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排球中怎样练习互传互垫

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1、垫球手型的练习,原地试作,注意垫球动作要合理,小臂要夹紧,手臂要伸直,垫击面要平整。

2、垫击固定球,两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。

3、垫击抛来球,两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回,当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。

4、对墙自垫,对墙自垫能熟悉球性,增加球感。对墙自垫熟练了,能准确体会球的力量大小,提高垫击动作的准确性。

5、对垫:先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,过程中,必须采用正面垫球。


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