通便的好方法

　　通便的好方法如下：

　　1、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便。

　　2、多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等。这些都有润肺通便的作用。

　　3、坚持体育锻炼。能改善胃肠的蠕动，提高腹部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

　　4、使用开塞露，甘油灌肠。可以软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排

　　出。

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