怎样跑步不伤害膝盖

　　跑步时候高抬腿和迈大步，不光扯着蛋，还容易伤到膝。跑步尽量不要迈大步。跑步时身体应该略微前倾，这样正好每一脚的脚掌可以在身体重心正下方踩到地面，吸收来自地面的冲击。如果步子迈得过大，脚跟会先和地面接触，相对于足弓和脚掌，脚跟缓冲地面冲击的能力较弱，这些冲击还会顺着小腿向上传递到膝关节，很容易引起膝关节后侧肌腱韧带受伤。另外，跑步尽量不要抬膝过高。当膝盖高高抬起时，小腿也会同时被提到一个比较高的位置，不知不觉就容易迈步过大，跑步动作也会相应变得过大，身体重心起起伏伏，在每次接触地面时，膝盖受到的反冲力更大。

怎样跑步不伤害膝盖相关文章：

★ 西红柿炒鸡蛋怎样做不出水

★ 烧豆汁怎样才能不沸锅

★ 车脏了怎样擦不伤漆

★ 怎样找到不关机的静音手机

★ 菠萝蜜怎样才不掉果

★ 发微头条怎样可以不带水印

★ 韭菜怎样保存不容易坏

★ 怎样练弹跳不伤膝盖

★ 冻肉怎样解冻不影响口感

★ 熟米饭怎样储存不容易坏