2023三九天是从哪天算起 2023年三九天是从哪一天开始算

　　导语：进入三九天后，这就是一年中最寒冷的时期了，这个时节也是人们养阳进补的最佳时机。那么，2023三九天是从哪天算起？2023年三九天是从哪一天开始算？一起来看看。

　　2023三九天是从哪天算起

　　2023三九天是从冬至开始算起的第三个九天，三九天是指数九中的第三个九天。总共有九天。三九天是一年中温度最低的时期。此时，应采取防寒保暖措施，避免感冒和生病。

　　三九天天气寒冷，是关节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等常见病的高发季节。

　　所谓“寒者热之”，三九天可以使用天灸治疗，将中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，可以达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部分可以达到根治的效果，是一种行之有效的温热疗法。

　　2023三九天具体时间表

　　三九天是2023年1月9日至1月17日

　　第1天：2023年1月9日

　　第2天：2023年1月10日

　　第3天：2023年1月11日

　　第4天：2023年1月12日

　　第5天：2023年1月13日

　　第6天：2023年1月14日

　　第7天：2023年1月15日

　　第8天：2023年1月16日

　　第9天：2023年1月17日

　　三九天如何保持身体健康

　　“2护”

　　护好膝盖

　　护好自己的膝盖，对于中老年人来说是特别关键的一点，这一点或许大家也都有想到过。对于中老年人来说，由于年龄的不断增长，身体里的器官和骨骼也会出现老化的问题，同时钙质的流失速度也会有所加快。

　　相较于年轻人而言，他们会更容易出现由于温度下降，骨骼变脆、变硬等问题。

　　而我们的膝盖是下肢当中非常重要的关节，在三九天里保护好自己的膝盖，不要把自己的膝盖露出来，适当的进行运动，能够加速膝盖的血液流通，也可以起到保暖疏导的效果。

　　护好双脚

　　我们的两个脚是远离心脏的，所以阳气和血气的供应相较于其他部位来说是比较低的，而且双脚的脂肪层很薄，会更容易受到低温影响，出现僵硬、冻疮等问题。

　　所以如果想要在三九天保健身体对于双脚的保养也是特别关键的，建议大家适当按摩双脚、泡泡脚，这样才能够起到一定的养护效果。

　　“3宜”

　　食补宜温

　　一般情况下，在三九天时，敛阳驱寒，开散回温是特别重要的一点，所以在此阶段建议大家增添一些温性的食物来进补，这是非常不错的选择。

　　适合三九天去温补的食物也有很多，比如鸡肉、羊肉等等这些食物能够帮助补气养血，帮助身体御寒。

　　除此之外，黑豆和黑芝麻等黑色食物，可以帮助补肾固精，能够维持身体经验和经历的充足供应。

　　从饮食方面做到如此，才可以更有效的打好身体体力的基础，身体健康也会更加的平稳，这样三九天患病的概率也会有所降低。

　　头部宜保暖

　　在三九天这个阶段里，为了能够抵御寒气入侵，做好保暖措施是特别有必要的，建议大家适当的增加衣物，减少出去游玩的时间，这都能够帮助保暖身体。

　　但是很多人在保暖的时候只会想起保暖身上，但是却会忽略头部方面的保暖。

　　从中医的角度上来讲，头部是发散之源，不管是多余的温度还是阳气，一般都会上行，然后从头部开始发散。

　　然而在三九天里，最重要的是让身体保存热量，对头部进行相关的保暖，这样才能够有助于减少热气和阳气的发散，也是保暖非常有效的方式。希望大家不要觉得麻烦，在必要情况下一定要围个围巾，戴个帽子。

　　睡觉宜早

　　上述我们有提到过，三九天是一年当中太阳照射最短的一个时间段，在这个时间段当中，白天的时间比较短，晚上的时间是比较长的。

　　等到夜晚来临时环境当中的寒气会有所增长，阳气会有所收敛，各式活动比较频繁，那么会容易导致寒气入体，这样也会容易增加风寒，感冒等问题的发生。

　　所以在三九天如果想要养护身体健康，早睡是特别重要的一件事情，睡觉本来就是一件收敛阳气的行为。

　　如果睡觉可以适当的早一些，那么身体里的阳气会储备充足，也能够更有助于帮助身体抵御寒气，维持自身的气血运转平衡，能够更有助于温暖过冬。

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