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什么食物含锌多

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  含锌多的食物有牡蛎扇贝贝壳,这些海鲜类的食品。一般男性需要多吃一些这样含锌多的食物,因为这可以提高精子的质量和成活率,女性在切心的时候也可以多吃一些。

  锌是人体必须的微量元素之一。我们的日常食物中有很多含锌的食物,含锌比较多的食物有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,平时可以多吃一些这样的食物。

  补锌可以多吃一些坚果类的食物的,如花生、核桃等,黄豆、木耳、枸杞、人参这些也是可以补锌等平时可以多吃一些。


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