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60克蛋白质是多少食物

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  1、每天只需要60克的蛋白质就足够了,大概是一个鸡蛋的重量。

  2、平日里的食物已经提供了足够的蛋白质,不需要进行额外的补充,只有一些特殊人群,因为身体需要,可以补充蛋白质。

  3、但如果吃太多蛋白质食物反而会出现蛋白质过量的问题,因为过多的蛋白质会给肝脏代谢产生一定的负担,对身体造成不利影响。


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