俯卧撑怎么练

　　1、俯卧撑的练法：用手支持身体，双臂和地面呈90度，双腿向后伸直，用双手和两个脚尖的额力量使得身体保持平衡，让头和身躯以及腿在同一条直线上。

　　动作重点：腰背、腿部，身体直挺，身体保持平平起落。胳膊的肘部向身体外侧弯，降低重心，当身躯基本和地面平行相切时。用腹部力量，保持该姿势，持续一秒钟，然后缓缓恢复原状，然后重复。一组15个，一般进行2-3组。

　　2、俯卧撑健身的优点：俯卧撑是一种简单便捷的健身基本运动，大多数情况下可以不需要任何器械就能轻松锻炼。能训练手臂肌肉，背部肌肉，胸肌，甚至腹部肌肉等多处肌肉群。对于俯卧撑的分类，可以根据姿势，以及运动过程的不同，分为:宽距俯卧撑，普通距俯卧撑，高脚俯卧撑，单手俯卧撑等。不同的俯卧撑种类有各不相同的锻炼技巧，也能达到不同的健身效果。

俯卧撑怎么练相关文章：

★ 怎么练凯格尔

★ 指弹入门怎么练

★ 平板俯卧撑怎么做

★ 上古卷轴5召唤系怎么练

★ 俯卧撑一个都做不了怎么练

★ 马甲线怎么练成

★ 球球大作战拖尾怎么练

★ 篮球第一步怎么练

★ 我的侠客纯阳体怎么练

★ 靠墙倒立怎么练