减肚腩简单有效方法

　　1、自然站立并且双手交叉，整个人自然站立好，两只手在身体后面交叉放好，从手腕的地方开始尽量的向上抬起来，这个时候会有胸部完全打开的感觉，背部与骨盆也会有缩紧的感觉，这个方法使骨盆与小腹的肌肉均有着很好的锻炼，使肚腩也有着很好的消除松弛，操作起来又非常的简单。

　　2、在睡觉之前按一定节奏进行呼吸，在睡觉之前养成一个鼻腔呼吸的习惯，把一天的疲劳工作结束之后，放松在床上平躺好，这时不要马上入睡，按照一定的节奏使用鼻子呼吸起来，速度大约是在每分钟内呼吸五十下左右，每天晚上坚持做一两分钟的时间，有利于腹部内脏脂肪更好的燃烧，长期坚持做下去就会把肚腩减下去了。

　　3、在沐浴的时候加精油也是有瘦肚腩效果的，在沐浴的时候选择精油并放到水里面进行稀释，这样使身体在浸泡时可以凭借精油的作用温暖起来，从而使新陈代谢加快，达到了瘦肚子的效果。

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