人在睡眠过程中哪种感官更迟钝 睡眠中嗅觉迟钝还是听觉迟钝

　　导语：我们睡觉之后，身体的各项感官也将会进入休息的状态，相比与醒着的时候要迟钝一些，当然，各个感官的迟钝程度是不一样的。那么，你知道人在睡眠过程中哪种感官更迟钝吗？其中，睡眠中嗅觉迟钝还是听觉迟钝呢？下面我们就一起来了解。

　　人在睡眠过程中哪种感官更迟钝

　　嗅觉。根据研究，人处于睡眠当中，听觉最敏锐，触觉次之，视觉再次之，嗅觉和味觉是没有任何反应的。嗅觉是一种感觉。它由两感觉系统参与，即嗅神经系统和鼻三叉神经系统。嗅觉和味觉会整合和互相作用。嗅觉是外激素通讯实现的前提。嗅觉是一种远感，意思是说，它是通过长距离感受化学刺激的感觉。相比之下，味觉是一种近感。

　　睡觉时容易惊醒怎么办？

　　1、睡前适当泡脚

　　要让自己的睡眠质量提高，有效的方法是睡觉前适当的泡脚。泡脚属于养生方法，在条件满足，可以泡脚的情况下正确泡脚，收获的好处颇多，不仅可以让身体保持放松，还能促进血液循环，下肢的血液循环速度加快，血液才可以提供给上半身，让心脏及大脑等器官血液供应充足。

　　另外，泡脚具备安神助眠的效果，也可以有效改善睡眠质量差这种情况。不过，双脚若有外伤，或者糖尿病足发展，出现下肢静脉曲张等都不能泡脚。

　　2、改善睡眠环境

　　提高睡眠质量的妙招是改善睡眠环境，在安静，舒服的地方入睡，通常睡眠质量会高一些。要了解室内的温度是否适宜，温度太高或者太低都会不同程度降低睡眠质量。

　　另外，光线不能太亮，可以开着小台灯，明亮的灯应该关掉后才入睡，当然，保持睡眠环境的安静，没有噪音影响也可以让睡眠质量提高些。

　　3、睡前听音乐

　　有高质量的睡眠对身体健康有好处，在睡觉之前适当听音乐对失眠有改善作用，音乐要选择适合类型的，例如轻柔，舒缓身心的音乐，有部分声音模拟大自然的风声，雨声，听到这些声音会感觉到安逸，舒适，从而提高睡眠质量。当然，也可以听一听音乐，在音乐的熏陶下失眠有改善作用。

　　4、增加活动量

　　缓解失眠还能在白天通过运动量充足增加身体的疲惫感，收获的好处较多，很多人白天工作繁忙，基本上没有时间去锻炼，活动量少，身体处于亚健康的状态中，可能也会降低睡眠质量。

　　而正确调节的人会积极去锻炼身体，通过运动量充足让身体产生疲惫感再去入睡，有困意时睡觉睡眠质量会提高许多。

　　由此可见，失眠不是小问题，长久发展会降低人体免疫力，加速身体衰老，很多重要器官也会功能下降，需采取有效措施缓解。

　　什么环境利于睡眠？

　　1、安静

　　安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人烦躁不安，难以安眠。因而卧室选择重在避声，窗口应远离街道闹市或装上隔音玻璃，室内不宜通过音响设备播放声音。

　　2、黑暗

　　灯光中入睡，睡眠会不安稳，浅睡期增多，因此睡前必须关灯。窗帘以冷色为佳，最好在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。住房面积有限，没有专用卧室者，应将床铺设在室中幽暗角落，并以屏风或隔帘与活动范围隔开。 或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提髙睡眠质量。

　　3、空气新鲜

　　人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保证白天阳光充足，空气流通，以免潮湿之气、秽浊之气滞留，在睡前、睡后及午间宜开窗换气。在睡觉时也不宜全部关闭门窗，应将窗开个缝隙。氧气充足不仅利于大脑细胞消除疲劳，而且利于表皮的呼吸功能。此外，应注意不要在卧室内用餐、烧炉子，蚊蝇孳生和中毒的发生，卧室内也要保持清洁，不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

　　4、温湿度适宜

　　卧室内要保证温湿度相对恒定，室温以20℃左右为好，湿度以40%左右为宜。卧室内家具越少越好，可置兰花、荷花、仙人掌等植物一盆，利于温湿度调节。

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