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跳高应该练哪个部位的肌肉

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跳高应该练腿部力量和腰部力量。首先要锻炼腿部力量,先跑1500米,锻炼耐力,接着400米混跑,锻练毅力,再来100米冲刺,锻练速度,最后是50米加速跑,加上步伐,测出爆发点,找到x自己的一个好的起跳路程。接下来做深蹲运动,锻炼大腿和小腿肌肉。最后在沙池里向上跳,尽可能的跳出最高点,可以短时间锻炼弹跳能力。接下来锻炼腰部力量,做仰卧起坐,能做多少就多少,每天递增。


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