十字挺身的注意事项有哪些

　　十字挺身的注意事项：

　　1、动作过程中保持腰背挺直，核心收紧。

　　2、换左手右脚，持续换手换脚，并保持呼吸。注意维持骨盘稳定，紧贴地板。

　　3、这个动作对协调些要求比较高。所以很多同学会犯动作不同步的问题，导致没有把力量使用在目标肌肉上。

　　4、这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬；

　　5、此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身同时一起抬起。

十字挺身的注意事项有哪些相关文章：

★ 多层供暖是从上往下供吗 高层供暖的注意事项有哪些

★ 百叶窗帘清洁的注意事项有哪些

★ 哪些人群不建议打九价疫苗 打九价疫苗的注意事项有哪些

★ 二次抵押贷款的注意事项有哪些

★ 用太阳能取暖的注意事项有哪些

★ 惊蛰节气特点是什么 惊蛰过后的注意事项有哪些

★ 装修的注意事项有哪些

★ 十字头的字有哪些

★ 使用电压力锅的注意事项有哪些

★ 使用电热水器的注意事项有哪些