减肥吃鸡蛋还是吃鸭蛋

　　减肥吃鸡蛋，理由如下：

　　每天吃2个鸡蛋，不但有助于降低体重，还可以降低血脂，原因是鸡蛋中的蛋白质可以带来饱腹感。

　　鸡蛋每100克含热量144大卡，属于三星减肥食物。鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质；

　　鸭蛋每100克含180大卡热量，属于二星减肥食物。鸭蛋营养丰富，可与鸡蛋媲美，鸭蛋含有蛋白质、磷脂 、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。

　　鸭蛋含热量比鸡蛋多，因此不利于减肥。

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