如何有效缓解痛经？

　　如果痛经不严重，月经期间需要多注意保暖，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解。还要注意经前及经期的保暖，您也可以在月经时用热水袋敷小腹，喝点红糖水，用热水泡脚等，一定要注意下体的保暖。这样才可以更好的痊愈以便减轻痛经的痛苦。

　　1.首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。2.其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。3.在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。4.平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。5.每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

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