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保养眼睛吃什么好 推荐五种食物

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  眼睛是心灵的窗户,现在是科技发展的年代,也是对人们眼睛伤害最大的年代,人们从出生开始就经常接触电子产品,现在近视的人群也在与日俱增,就连小学也有不少的近视眼。那么本期的食疗养生,为你解析。

饮食文化

  1、枸杞
  古人认为枸杞是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状,在养肝明目方面也是一把好手。

  2、火龙果
  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  3、圣女果
  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  4、蓝莓
  蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

  5、香菜
  有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用,因此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力。


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