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老人如何补钙

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  1、中老年补钙需要坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,补钙,合理膳食营养,多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。

  2、少吃糖及食盐,动物蛋白不宜过多。同时也可以预防性的补充一些钙片。


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