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入睡困难怎么办

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  1、一般措施

  2、饮食调护

  3、心理治疗

  经验步骤:1一般措施:比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

  2饮食调护:神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食,适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物,缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠。

  3心理治疗:只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状。


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