如何保养皮肤提升皮肤抗衰老能力

　　多做有氧运动。适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周三次至五次，每次20分钟到30分钟的有氧运动会使肌肤保持红润。为肌肤“食疗”。食谱中应包括一些粗纤维食物，如土豆和各种麦类面包。这类食物富维生素、矿物质和脂肪酸，对皮肤保持良好状态起着重要作用。调整好睡眠时间。熟睡时，人体皮肤却在不断地进行着新陈代谢。如果不能保证足够的睡眠，脸色看起来会晦暗无光。充足的睡眠是年轻肌肤的天然美容秘方。学会放松心情。压力和忧虑会造成内分泌紊乱，易使皮肤出现各种炎症，因此每天抽出15分钟到20分钟时间放松自己，可令肌肤恢复活力。

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