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排球自传自垫有哪些注意事项

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1、抛球的时候球不宜过高,如果是初学者,掂球掌法可以使用拳抱式,如果已经掌握了一些技术,就可以使用叠掌式。

2、传球的时候注意手掌要将球包住,手指要有力来支撑住球,防止球传疵了。

3、垫球的时候两手要并拢,发力要合理,不宜过大。

正确的自垫方式有:

1、抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;

2、叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行,

3、互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。

无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。


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