正确的对待焦虑方法

　　1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　2、睡前不要过饥过饱。

　　3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　4、坚持每天睡前用热水洗脚。

　　5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

　　7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　8、不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡

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